Tu entrenadora personal, presencial en Manizales o virtual en cualquier parte del mundo
Te acompaño a volver a confiar en tu cuerpo. Llevo más de 20 años vinculada a la danza y el movimiento, y armo entrenamientos pensados para ti, para que ganes fuerza, te cuides y te sientas bien, estés donde estés.
Escríbeme sin compromiso y te cuento cómo podemos empezar.
Entrenamiento personal en Manizales: elige cómo quieres entrenar
Entrenamiento presencial
A domicilio o con acompañamiento en gimnasios y otros espacios en Manizales, Colombia.
Preguntar por WhatsApp →
Entrenamiento funcional
Acondicionamiento físico para diferentes edades y niveles.
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Entreno según lo que necesitas hoy: embarazo y posparto, menopausia, bajar de peso, ganar fuerza o simplemente sentirte bien.
Tres pasos para empezar a entrenar
Hablamos de tus objetivos
Me cuentas qué quieres lograr, cómo has entrenado y cuánto tiempo tienes.
Armo tu plan
Te propongo un entrenamiento que parte de lo que hoy puedes hacer.
Entrenamos y ajustamos
Miro cómo avanzas y lo cambio cuando haga falta.
El movimiento es más que entrenar. Es aprender a habitar tu cuerpo
Catarsis es mi forma de entender el movimiento. Nació de mis años en la educación física, la danza y el folclor, y de algo que fui aprendiendo con cada persona que he entrenado: el cuerpo no cambia con rutinas copiadas, sino con un entrenamiento que respeta tu historia y tu ritmo.
La palabra catarsis habla de soltar y renovarse. Eso quiero que sientas cuando entrenas conmigo: que entrenar es un espacio para ganar fuerza y reconectar contigo. Aquí no hay afán: hay cercanía, ajustes constantes y un entrenamiento que va a tu paso, en tu casa, en tu gimnasio o desde donde estés.
La menopausia no es el final de tu fuerza: es el momento de entrenarla con otro enfoque
La perimenopausia, la menopausia y los años que siguen pueden traer cambios en tu cuerpo, en tu energía y en cómo respondes al ejercicio. Te propongo entrenamiento de fuerza ajustado a cómo estás hoy, para que te mantengas activa, fuerte y con confianza.
Ver ejercicios para la menopausia
Tu cuerpo puede más de lo que crees. Yo te ayudo a descubrirlo
Trabajo contigo seis áreas para que te muevas con fuerza y seguridad, cuides tu salud y llegues a cada etapa de tu vida sintiéndote bien.
Fuerza
Ganar y conservar músculo para tu día a día.
Movilidad
Moverte con más amplitud y menos rigidez.
Resistencia
Aguantar más sin agotarte, con un ritmo que se construye poco a poco.
Equilibrio
Control y estabilidad para caminar, subir escaleras y no perder el paso.
Coordinación
Que tus movimientos se conecten y fluyan, como en el baile.
Progresión
Subir la exigencia poco a poco, al ritmo en que tu cuerpo responde.
El movimiento es mi lugar favorito
La danza, el folclor y la educación física me han acompañado toda la vida. Hoy llevo más de 7 años entrenando a personas como tú.
Estudié educación física y también me formé como técnica auxiliar de enfermería. Por eso no miro solo el ejercicio: miro cómo te mueves, cómo te sientes y qué necesita tu cuerpo hoy.
Mi formación
- Licenciatura en Educación Física, Recreación y Deporte
- Técnica auxiliar de enfermería
- Participación en congresos de danza, folclor y cultura para la paz
Lo que dicen las personas que entreno
Lo que más me preguntan sobre entrenar conmigo
¿Haces entrenamiento a domicilio en Manizales?
Sí. Voy a tu casa o entrenamos en tu gimnasio, en toda Manizales. Si prefieres, también entrenamos virtual, desde donde estés.
¿Cuánto cuesta?
Depende de la modalidad y la frecuencia que necesites. Escríbeme por WhatsApp y te cuento las opciones, sin compromiso.
¿Necesito haber entrenado antes?
No. Empezamos desde donde estés y construimos una progresión que puedas sostener.
¿Y si tengo una lesión o una condición de salud?
Lo hablamos en la valoración inicial. En algunos casos te pediré el visto bueno de tu médico antes de entrenar.
¿Cómo es la primera sesión?
Hablamos de tus objetivos, vemos cómo te mueves y de dónde partes, y definimos cómo será tu entrenamiento.
¿Presencial o virtual?
El presencial te da corrección en vivo; el virtual te da flexibilidad. Te ayudo a elegir según tu momento.
¿Trabajas con mujeres en menopausia?
Sí, y ajusto el entrenamiento a cómo estás en esta etapa. Conoce el programa de ejercicios para la menopausia.
Entrenadora personal en toda Manizales
Dónde
Atiendo en toda Manizales: en tu casa, en tu gimnasio o en otros espacios. También entrenamos de forma virtual, desde donde estés.
Cuándo
Lunes a viernes de 8 a. m. a 5 p. m.
Sábados hasta las 12 del mediodía.
¿No sabes si te conviene presencial o virtual?
Cuéntame tus objetivos y tu disponibilidad. Por WhatsApp te oriento sobre la modalidad que mejor te funcione.
Escríbeme por WhatsAppDa igual si estás retomando el ejercicio o empezando de cero. El primer paso es escribirme.